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  每個(gè)人應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)的方法不盡相同。盡量避免空腹，你可以通過少量多餐或者經(jīng)常嚼一些餅干來避免空腹。晚上睡覺前，你可以在床頭放一些餅干，第二天起床時(shí)吃一些，這么做非常有助于避免早孕反應(yīng)。避免吃那些辛辣、油炸以及味道濃重的食物。多喝水，不要讓身體缺水。含鹽的飲料、軟飲料和冰茶都是不錯(cuò)的選擇。冰茶能使很多人都感到舒服。盡管很多飲料中都含有咖啡因，不過對(duì)于處在第一個(gè)三月期的胎兒來說，咖啡因并沒有什么危險(xiǎn)。而那些含有糖和熱量的蘇打類飲料，盡管以后應(yīng)該避免飲用，現(xiàn)在卻可以幫助緩解持續(xù)性的惡心。

  維生素和鐵都會(huì)加重惡心。如果你已經(jīng)開始服用孕期維生素以及口服鐵劑，那么可以稍微停一陣子了。在人類超過8萬年的生育史中，并沒有強(qiáng)調(diào)要服用孕期維生素，而且如果你在第一個(gè)三月期停一陣子的話，也不會(huì)有任何副作用。再比如為了防止胎兒脊柱裂而服用的葉酸，它的最佳效用期實(shí)際上是在懷孕后3～6周的時(shí)候，是在你開始惡心之前。因此懷孕6周后，停止服用葉酸和其他維生素可能要比你堅(jiān)持服用但總想嘔吐更明智一些。

  盡管美國人在吃漢堡和油炸食品的時(shí)候，吃進(jìn)了太多的脂肪，但總的來說，如今仍然是有史以來營養(yǎng)狀況最好的一個(gè)時(shí)代。當(dāng)你的身體可以適應(yīng)這些孕期維生素的時(shí)候，你隨時(shí)可以恢復(fù)服用?；謴?fù)的時(shí)間一般是在懷孕12～15周的時(shí)候。也可在你的手腕內(nèi)側(cè)試試Seaband（美國一種通過機(jī)械壓力作用于手腕，并減輕惡心的設(shè)備）或者其他任何形式的針壓法，它們也許可以幫助減輕惡心癥狀。如果你想吃任何東西，不要等待，最好馬上就能吃到。

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